Ontbijt: de belangrijkste maaltijd van de dag

Ontbijt: de belangrijkste maaltijd van de dag

Wat voor ontbijt-type ben jij? Werk jij gauw een broodje met kaas naar binnen terwijl je de deur uit stormt, of neem je uitgebreid de tijd met een krantje en een dampende kop koffie? Smaken verschillen, maar één ding staat vast: het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ja, ook als je een paar kilo’s wilt verliezen.

Opstartproblemen

Veel mensen denken dat het geen kwaad kan om het ontbijt te skippen. Zeker tijdens het afvalproces zou het je logisch lijken calorieën te besparen. Maar dit is een grote misvatting. Tijdens een goede nachtrust verlies je gewicht. Waarom? Omdat je vetverbranding dan actief is. Die vetverbranding gaat verder zodra je jezelf een verantwoorde maaltijd voorzet bij je ochtendritueel.

De juiste voedingsstoffen

Maar wat is dan precies een verantwoorde maaltijd? Denk aan extra eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en voldoende vitamines. Een gezond, voedzaam ontbijt zorgt ervoor dat je vet blijft verbranden én het reguleert je eetlust. Dat is heel belangrijk! Door deze maaltijd te skippen, is je lichaam de rest van de dag uit balans. Dit leidt tot vermoeidheid, eetbuien, energiecrashes en hongerpieken. Alles wat niet wenselijk is voor een gezonde leefstijl.

Inspiratie voor een voedzaam ontbijt

Wat daarbij ook ontzettend belangrijk is, is dat je niet iedere ochtend hetzelfde eet. Zorg voor afwisseling. Je lichaam gaat namelijk wennen wanneer je elke dag op hetzelfde tijdstip dezelfde dingen eet en drinkt. Met andere woorden: je lichaam wordt lui en doet er niet meer zoveel moeite voor. En dat is natuurlijk niet erg handig wanneer je wilt afvallen. Varieer dus vooral, bijvoorbeeld met:

• Havermout met banaan en kaneel
• Yoghurt of kwark met fruit en noten
• Avocado-toast met ei
• Crackers met hüttenkäse en tomaat
• Smoothie met yoghurt en fruit
• Omelet met groente

No excuses!

Wij adviseren je graag

Een gezonde leefstijl gaat hand in hand met een gezond ontbijt. Je zult merken dat je energieker bent en gemakkelijker de dag doorkomt. Meer weten over een gezonde leefstijl en een gebalanceerd voedingspatroon? Neem gerust contact met ons op, wij adviseren je graag!